Как экономить на продуктах питания чтобы никто не заметил

Покупаем дёшево!

В современных рыночных условиях процветает конкуренция. Для покупателя это выливается в возможность практически бесконечного поиска более выгодного предложения.

Проще говоря, один и тот же продукт в разных местах может иметь различную цену. Именно по этой причине есть смысл наконец-то изменить своему любимому магазину и пройтись по району в поисках более выгодной торговой точки.

Да, подобная стратегия связана с затратами времени. Покупать продукты в одном месте удобнее. Но если финансовая составляющая для вас имеет больший приоритет, то следует руководствоваться правилом осуществления наиболее выгодных покупок.

Способ 3. Запасы впрок или правила хранения продуктов

Если вы по акции или в сезон решили купить продукты в большем объеме, чем нужно, то вот несколько правил правильного хранения:

1. Ученые давно доказали, что в замороженных овощах и фруктах сохраняется большая часть витаминов. Они значительно полезнее, чем банки компотов, варенья и овощной консервации, сделанные нами осенью. Поэтому в сезон старайтесь как можно больше замораживать.
2. Если позволяет место, то осенью можно заготовить фаршированные перцы. Сэкономите не только деньги, но и время.
3. Купленный фарш или мясо в большом количестве лучше разделить на порции, чтобы не размораживать каждый раз во время готовки.
4. Мука хранится до 1 года, макаронные изделия – до 4 лет, но только в сухом и прохладном месте. Топленое масло в герметичной таре вообще не нуждается в холодильнике и не теряет качества долгие годы. То же самое можно сказать о мясных и рыбных консервах. Не загромождайте полки холодильника банками. Бобовые культуры (бобы, фасоль, горох) не боятся насекомых и могут храниться несколько лет.
5. Купленные или собранные в сезон грибы хозяйки сушат. Срок хранения такого продукта – до 2 лет.
6. Кто занимается консервированием, знает, что банки с огурцами, помидорами и другими овощами без проблем выдерживают срок 2 и более лет.

Знания физики помогут правильно расположить продукты на полках в холодильнике. Внизу – то, что требует более низких температур (овощи, фрукты). Можно использовать антибактериальные коврики, чтобы продлить срок хранения. На средних полках располагаем готовые блюда. И избегайте соседства с сырыми продуктами. На верхней полке храним молочку. Дверца – самое теплое место. Там отлично себя чувствуют соусы, яйца, сыры, масло.

Как сэкономить на еде дома и меню на неделю

Когда с покупками все более или менее понятно, останется выяснить, как можно экономить на еде дома. В первую очередь ваше меню должно стать гибким, следовательно, список покупок постоянно изменяться. Вовсе не обязательно есть стандартно одно и то же, месяц за месяцем или год за годом, от такого ваше здоровье точно не станет лучше. Наоборот, экспериментируйте, пробуйте новое, не забывая, конечно же, об экономии.

Корректируйте меню постоянно. К примеру, вместо резко подорожавшей рыбы, можно приготовить что-то из курицы, а вместо моцареллы приобретите адыгейские сыры

Вариантов, благо дело, предостаточно, ассортимент современных магазинов необычайно широк.
Не обделяйте вниманием субпродукты, вроде печени, легких, сердца и прочих. Естественно, мясо они заменить не смогут, но некоторые блюда из них могут легко стать в один ряд с сочной свиной отбивной или говяжьим стейком.
Научитесь готовить самостоятельно, если ранее вы этого не умели, следите за обновлениями кулинарных сайтов, слушайте советы известных поваров, все это несомненно пойдет на пользу.
Старайтесь готовить пищу по сезону и от салата из свежих помидоров в январе лучше отказаться, если вы действительно собрались сэкономить

Пироги с вишней лучше испечь летом, а зимой прекрасно пойдет компот из сухофруктов.
Делайте много заготовок на зиму, так удастся меньше тратить на овощи и фрукты.

Таким образом можно значительно сэкономить собственные средства, чтобы не тратить более половина бюджета на еду. Но это еще не все, давайте распишем приблизительное меню на неделю, чтобы понять, как это работает на практике.

Экономия на кухне

1. Тщательно продумайте рацион. Несколько примеров: вместо значительно подорожавшей рыбы включите в рацион мясо птицы или вместо моцареллы – адыгейский сыр.2. Готовьте из субпродуктов. Конечно, мясной стейк непревзойден на вкус, но правильно приготовленная печень или сердце – это тоже довольно вкусно.3. Возьмите в привычку читать рецепты на кулинарных сайтах, там часто появляются вкусные и бюджетные варианты блюд.4. Если какое-то блюдо можно приготовить дома (например, квас), готовьте его сами. Это сэкономит вам значительную сумму.5. Выбирайте рецепты блюд по сезону. Салат из огурцов и помидоров летом – бюджетный и вкусный вариант, но зимой это слишком накладно и лучше отдать предпочтение салату из капусты.

Читайте: Как авиакомпании проверяют вашу визу. Знайте, чтобы не оказаться за бортом!

6. Готовьте столько, сколько съедаете. Не варите полную кастрюлю борща или не жарьте полную сковороду котлет, ведь это часто приводит к тому, что продукты пропадают.7. Возьмите в привычку делать заготовки. Замораживайте зелень и ягоды летом, они могут помочь вам приготовить вкусные блюда зимой.8. В первую очередь используйте скоропортящиеся продукты. Наилучший вариант — использовать стикеры, на которых следует писать: «приготовить до конца недели» или «съесть до среды».9. Изучите как правильно хранить продукты. Это предотвратит преждевременную порчу, связанную с неправильным хранением.10. Бережно относитесь к продуктам. Многим из них можно подарить «вторую жизнь». Например, из хлеба, который начал сохнуть, можно сделать сухари для супа или салата.

Читайте: Как не купить брак: инструкция покупателю техники

Как видите, экономия на продуктах не значит голодовку или питание одними макаронами без масла. Следуя этим простым рекомендация, вы сможете вкусно питаться и беречь ваш семейный бюджет.

Чтобы экономить на еде, будьте запасливым

Отлично, если на кухне есть календарь. Он напоминает о том, что время движется, и надо за ним успевать. А также содержит информацию о праздничных и выходных днях. Дело в том, что колебания цен на многие продукты происходят сезонно: в апреле перед Пасхой стабильно дорожают яйца и мука, в декабре – мясные и рыбные деликатесы, в июне-июле в разгар заготовок становится «золотым» сахар и т.д. Зная это, можно заранее приобрести товары, склонные к таким колебаниям. Крупы, сахар, мука и растительное масло достаточно легко хранить в домашних условиях, как и деликатесы в вакуумных упаковках или консервных банках. Тогда вам не придется переплачивать, покупая их во время повышения цен.

Не берите в руки телефон

Фото: предоставлено Пресс-службой

Отвлекаясь на мессенджеры, соцсети или разговоры во
время шопинга, вы рискуете купить больше, чем планировали

Психологи
утверждают, что во время общения внимание людей рассеивается. По той же логике
нельзя разговаривать по телефону за рулем автомобиля

Только если на дороге это
может стоить человеку жизни, то в супермаркете опасность грозит только вашему
кошельку.

Использовать смартфон имеет смысл, только если вы составили
в нем список необходимых покупок или решили воспользоваться системой self-скан, о которой мы рассказывали выше.

Удачного шопинга – и не переплачивайте!

Использовать карты лояльности

Фото: предоставлено Пресс-службой

Этот прием становится всё более популярным, а
спецпредложения по картам от магазинов более выгодными. Покупатели часто
опасаются покупать продукты по акциям якобы из-за истекающего срока годности
или непопулярности товаров, но никакого обмана в них нет. В итоге довольны все.
Покупатель платит меньше, а супермаркет обеспечивает себе постоянных клиентов и
больший объем продаж. Например, вы хотите купить гречку. Средняя стоимость 1 кг
крупы – 70 руб. Но по акции можно взять две пачки за ту же цену. Выгодно?
Безусловно! И даже если две пачки будут стоить не 70, а 100, то вы все равно в
выигрыше. У гречки долгий срок годности, поэтому вам еще очень нескоро придется
пополнять запасы.

Стоит помнить, что такая экономия выгодна, если данный
продукт есть у вас в списке, он действительно долго хранится или если вы часто
его употребляете. Например, молоко или хлеб, которые вы и так покупаете каждый
день.

Иногда ходить в «бич-магазы»

Есть магазины без красивого освещения, указателей, полок и автоматов с кофе. В них товары лежат на деревянных стеллажах и морозилках, но стоят дешевле. Например, это сети магазинов «Светофор», «Доброцен». Их еще называют «бич-магазами».

Магазин «Светофор»: товары лежат как на складе, летают воробьи

В таких магазинах продается много рафинированных, переработанных и других не самых полезных продуктов. Сыр и масло обычно с заменителями молочного жира, а рыба на вид замораживалась раз пять. Но есть товары, которые не отличаются по качеству от супермаркетовских:

• овощные консервы;
• крупы;
• туалетная бумага;
• плавленый сыр с пометкой БЗМЖ — без заменителя молочного жира;
• зубная паста;
• специи;
• жидкость для мытья посуды.

Товары в таких магазинах могут стоить на 5 – 50 рублей дешевле, чем в Магните или Пятерочке.

Литр соевого соуса в Светофоре стоит 74 рубля, в Магните — 199 рублей. Соусы разной фирмы, но примерно одинаковые по качеству. Разница в цене — 45 рублейКетчуп в Светофоре стоит 41 рубль, в Магните со скидкой — 54 рубляПлавленый сыр «Сыробогатов» в Светофоре стоит 49 рублей, в Магните — 55 рублей со скидкой и 79 рублей без скидкиЗубная паста «Сплат» в Фикс-прайсе стоит 77 рублей за 80 грамм, в Пятерочке — 156 рублей за 100 мл

Но перед покупкой нужно проверить состав и срок годности:

В Фикс-прайсе продается гранатовый сок в стеклянной банке за 77 рублей, такой же на вид сок в Пятерочке стоит 169 рублей, но в составе сока из Фикс-прайса есть сахар, а в соке из Пятерочки нет. 

Еще не стоит покупать в таких магазинах мясные продукты, полуфабрикаты и заморозку. Плюс нужно учесть стоимость поездки до магазина, если он далеко от дома.

Счастье есть
Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Посмотреть на это счастье

Закон выживания №10. Не пренебрегай консервами

Консервы, сухофрукты, еда быстрого приготовления — отличная вещь. Всегда полезно иметь их в хозяйстве. 

Нет, я не стану агитировать здесь за доширак. Хотя и не разделяю попыток некоторых чистоплюев демонизировать это блюдо. (С похмелья, знаете ли, вообще незаменимая вещь).

Но вот польские сухие супы из пакетиков, которые надо варить, а не разводить — очень уважаю. Берешь один пакетик такого супа, кидаешь в кипящую воду, потом туда же — горсть макарон, половинку мелко порезанной картошки, горсть крупы, опять-таки вареную куриную грудку, нарезанную кубиками. Получается отличный, наваристый, ароматный, вкуснейший суп.

Готовится за 15 минут. Себестоимость тарелки — ниже сникерса.

Консервы тоже не заслужили того, чтобы их боялись. Особенно те, которые приготовлены по ГОСТу из одного-двух ингредиентов: тушенка, фаршированные перцы, каша с мясом.

В них, как правило, много жира, так что есть их постоянно не стоит. Но вот держать в шкафу, чтобы не бояться голода, и иметь возможность кинуть при необходимости в картошку или кашу для сытости и аромата — сам Бог велел! Консервы к тому же часто можно купить в магазинах по акциям с хорошей скидкой. Особенно под Новый год. Но брать оптом лучше все же проверенные сорта и бренды.

Запомните: бедный человек всегда должен иметь дома еду и помнить об этом. Ситуация «я заработался так, что забыл поужинать, открыл холодильник — там мышь повесилась и мне пришлось заказать доставку на дом двух огромных пицц» — так может вести себя только очень состоятельный человек, который играет на публике роль бессребреника.

Правильный бедняк не стрессует из-за еды, он знает: съел заготовленную еду, остались закатки. Нет закаток — есть яйца. Нет яиц — есть сухие супы. Супы кончились — под кроватью коробка тушенки. Выстроить такую иерархию своего рациона можно месяца за три. Потом такие продовольственные тылы очень дисциплинируют и позволяют не стрессовать из-за возможного голода.

Отдельных комплиментов заслуживают фрукты шоковой заморозки. Что бы кто ни говорил, при правильном хранении они сохраняют почти все свои витамины. Зимой их просто необходимо есть, особенно если охлажденные ягоды из «Азбуки вкуса» больше не по карману.

Бесполезные продукты

Есть огромная группа продуктов, от которых вы можете полностью отказаться без малейшего вреда для здоровья. Вот лишь часть из них:

• Фастфуд всех видов – от чипсов и попкорна до пропитанных жиром булок с котлетой из неопознанного мяса внутри.
• Сладкие напитки в бутылках и упаковках: газировка, квас, восстановленные соки с добавлением сахара, псевдосидр и энергетики.
• Любой алкоголь.
• Готовые соусы с переизбытком консервантов, а также майонез.
• Мясные полуфабрикаты: колбасы, сосиски, копченые рулеты, пельмени.
• Другие полуфабрикаты: замороженные блинчики и пиццы, рыбные палочки; удобная, но не особенно здоровая еда с малой концентрацией полезных элементов.
• Псевдоеда для досуга: сухарики, снэки, кукурузные палочки, крекеры.
• Ненатуральные сладости: конфеты, печенье, вафли, торты и сладкая выпечка.

Если вы привыкли есть такие продукты, то без них вам будет печально и тоскливо, но ваш организм только спасибо вам скажет за эту жертву во имя бюджета.

Привычки

25. Сократите количество внутриигровых покупок

Заядлые геймеры сильно подрывают свой бюджет, тратя на внутриигровые покупки очень много денег. Давайте оглянемся назад и вспомним, что героический меч за пять долларов из старой игры, о которой уже все забыли, не стоил своих денег. А сколько таких вещей, ускорителей прокачки и бонусов накопилось за годы увлечения играми? Страшно подсчитать.

26. Проводите профилактику болезней

Все мы знаем, что проводить профилактику не только проще, чем лечить болезни, но и куда дешевле. Однако большинство не любит ходить на осмотр к врачам. И зря! Их услуги порой стоят колоссальных денег, которые вы могли и не тратить при должном уходе и регулярной профилактике.

То же самое касается и всего организма. Неправильное питание, нездоровые привычки и алкоголь рано или поздно сильно ударят по карману.

27. Откажитесь от услуг прачечных

Некоторые люди предпочитают стирать вещи в прачечных, не утруждая себя этим хлопотным делом дома. Другие же, наоборот, к стиральной машине покупают ещё и сушильные камеры. Оба варианта приводят к потере средств. Не так уж тяжело закинуть бельё в стиральную машину и потом развесить его на балконе.

28. Станьте более собранным

Телефоны, зарядки, кошельки требуют постоянного внимания к себе. Их стоит носить и хранить в определённом месте или кармане. Похлопайте себя по одежде перед выходом, убедитесь, что всё на месте, и спокойно отправляйтесь в путь.

29. Научитесь распоряжаться и планировать

Не все люди умеют грамотно управлять своими финансами. Если за вами водится такой грешок, то почему бы не передать право распоряжения деньгами своей более сдержанной половинке?

Или откладывать часть зарабатываемых средств? Это научит вас обходиться без кредитов и рассрочек.

30. Не создавайте безразмерный гардероб

Увидев на ком-то новую рубашку или платье, вы ловите себя на мысли, что тоже хотите что-то приобрести? С этим достаточно просто бороться, следуя простому правилу: купил новое — выкинь старое. Если в вашем гардеробе трое штанов, перед покупкой новых отправьте в мусорку одни старые. Так проще отказываться от новых приобретений.

31. Не тратьте время впустую

Цените своё время. Вместо того чтобы играть или слушать музыку в транспорте, почитайте или послушайте что-либо обучающее. Знания в любом случае окупятся. Во время скучной лекции вы можете проверять соцсети, а можете разобраться в лабораторной работе и не платить за неё. Время — деньги.

• Как изменится ваша жизнь, если экономить по 200 рублей в день →
• 12 повседневных привычек, которые сберегут ваши деньги →
• 5 скрытых причин, по которым вы теряете деньги →

Закон выживания №13. Готовь вперед

Выше я уже говорил, что у бедного человека всегда должна быть дома еда. Проще всего этого добиться, если готовить впрок, а излишки замораживать.

Заморозить можно все, что угодно: 1000 штук пельменей; суп; сваренную, нарубленную и обжаренную с овощами куриную грудку; вафельный торт. Главное, чтобы морозилка у холодильника была большой и хорошо морозила. В нужный момент все это достается, греется на плите или в микроволновке и поедается.

Такая заготовка позволяет не только контролировать траты и не терять лишнюю еду. Главное, она позволяет перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств.

Бахнул очередной виток кризиса, а у тебя в морозилке НЗ на три недели лежит. И ты материшься на эти невзгоды, но не психуешь, что придется голодать.

На каких продуктах можно сэкономить

Сэкономить на питании можно, составив рациональное меню. От некоторых продуктов, не несущих особой пользы, лучше отказаться, это:

1. Колбасы, копчености. Диетологи относят их к вредным продуктам питания, так как они содержат канцерогенные вещества.Рекомендуется покупайте мясо, кур, рыбу и готовить дома.
2. Конфеты. Вызывают кариес, способствуют ожирению, появлению диатеза. Лучше заменить сухофруктами, семечками, орехами.
3. Чипсы. Вредны для здоровья, так как проходят обжаривание в большом количестве масла.
4. Торты. Дорогостоящее удовольствие, можно заменить домашней выпечкой.

В список обязательных продуктов, которые необходимы для полноценного питания, следует включить:

1. Крупы – овсянку, гречку, манку, полтавку, рис. Их ежедневное употребление полезно для здоровья, создается ощущение сытости.
2. Молочные и кисломолочные продукты – молоко, творог, сыр, сметана – обязательны к употреблению. Выбирать нужно по меньшей цене, не стоит искушаться покупкой дорогих йогуртов.
3. Сезонные овощи фрукты – обычно в маркетах продают внесезонные дорогие продукты из других стран, польза от которых сомнительна. Стоит приобретать только выращенные в сезон и в регионе проживания. Это точно будет дешевле и полезнее для организма.
4. Мука – основа многих блюд. Дома можно разнообразить меню продуктами собственной выпечки, варениками, блинами, оладьями.
5. Растительное масло – без него невозможно приготовление многих блюд. В силу его полезности, рекомендуется заменить им сливочное масло.
6. Яйца – ценный продукт, употребляемый в пищу в жареном, вареном виде и добавляемый во многие блюда домашней кухни.
7. Мясо кур – славится своими диетическими свойствами. Можно приготовить первое и второе блюдо.

Основной продукт в рационе – мясо. Покупка говядины, свинины выгоднее, чем приобретение полуфабрикатов. Можно приготовить как первые, так и вторые блюда, самим заготовить фарш, и использовать по необходимости.

Продукты питания — основа здоровья и отличного самочувствия

Мы уже разобрались с тем, сколько есть, теперь давайте разберемся с тем, что нужно есть.

Продукты питания — это универсальные поставщики витаминов, микроэлементов, клетчатки, которые требуются организму для строительства новых клеток и нормального функционирования всех органов и систем. Незаменимые аминокислоты мы получаем только из пищи, они не вырабатываются в организме, поэтому ваше меню должно быть разнообразным. В настоящее время самой полезной признана средиземноморская диета, которая включает в себя:

• большое количество фруктов и овощей (салаты из свежих овощей или фруктов, тушеные или запеченные овощи),
• употребление продуктов и цельного зерна (мюсли, отруби, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и т.д.),
• достаточное количество воды — не менее 1,7 литра воды в сутки при температуре воздуха до 25 градусов Цельсия и нет интенсивных физических нагрузок. Если температура окружающей среды повышается, а также есть физические нагрузки, то объем жидкости следует пропорционально увеличить,
• регулярное употребление морепродуктов, мяса и рыбы. Треска, минтай, сельдь, осетр, скумбрия, бурые водоросли содержат необходимые Омега-3 и 6 жирные кислоты,
• редкое употребление красного мяса,
• крайне редкое употребление алкогольных напитков.

При формировании меню на день составьте список продуктов, необходимых для того, чтобы вы разнообразно и правильно питались. Затем суммируйте необходимые продукты питания на неделю и вуа ля, у вас уже есть список правильных продуктов. Теперь вы перестанете спонтанно покупать продукты, которые потом лежат и портятся в холодильнике.

Научитесь планировать семейный бюджет

Когда человек вынужден сократить свои финансовые расходы то, понятно, что в первую очередь, он начнёт рассматривать вариант, как сэкономить бюджет на продуктах. Но, как отмечают финансовые эксперты, затея будет бессмысленной, если он не научится планировать семейный бюджет. Ведь и вправду – как можно экономить, не имея понятия сколько тратишь и на что? Поэтому перед тем, как начинать жить в экономном режиме, в первую очередь, нужно попробовать проанализировать свои доходы и расходы. Как это сделать? Для начала нужно завести небольшой блокнот, в который, на протяжении нескольких месяцев (2-3) будут вноситься записи:

• О доходе семьи за месяц. Сюда входят все финансовые средства, которые формируют бюджет (зарплата, пенсия, стипендия, денежные пособия на детей, если кто-то из членов семьи состоит на бирже труда и временно ищет варианты где и как заработать в кризис 2021 года простым людям, то в доход засчитываются денежное пособие по безработице, временные подработки и т. д). С общей суммы дохода сразу вычисляете сумму обязательных платежей: квартплата, коммунальные услуги, детский садик, кредит (если имеется) и получаете то, что остаётся на прочие расходы;
• О расходах. Сюда нужно регулярно и подробно записывать все покупки продуктов питания. А, чтобы контроль был точным, желательно подкреплять эти записи чеками из магазинов;
• Об остатке. В этой графе все записи делаются в конце месяца. То есть, после того как сумма, потраченная на продукты питания, отнимается от суммы на общие расходы. Её и заносят в остаток. Но, не факт, что эта графа будет заполняться. Ведь, довольно часто люди, которые не привыкли контролировать свои расходы, к концу месяца остаются без средств. И это не проблема до тех пор, пока человек имеет работу. А если он остаётся без стабильного заработка, начинает искать работу, интересоваться, какой актуальный бизнес на сегодняшний день, то необдуманная трата денег может стать причиной голодания. И тут уж будет не до шуток.

Составьте список

Фото: предоставлено Пресс-службой

Планирование является очень важным делом в нашей
суматошной жизни. И пусть не во всех сферах оно сработало в прошлом году из-за
пандемии, но к шопингу это не относится. Составить список продуктов – это уже
50% вероятности того, что вы не потратите больше, чем собирались. Подойдите к
делу ответственно. Прикиньте меню на неделю, проинспектируйте холодильник и
кухонные шкафы и запишите в первую очередь только те продукты, которых у вас
нет.

«Разбейте» список на отделы – молочные продукты,
хлебобулочные изделия, бакалея, напитки, овощи-фрукты и т.д. Так вы не будете
бегать туда-сюда по магазину и не застынете, мучительно сверяясь со списком у
каждого прилавка. У вас останется только главная задача: найти качественные
товары по разумной цене, а также появится возможность присмотреться и
познакомиться с собственными торговыми марками супермаркета.

В каких случаях нельзя экономить на продуктах?

Первый и единственный случай – когда этого требует здоровье. Диеты, предписанные доктором, соблюдают неукоснительно. Безусловно, мясо бернских бычков заменяют более привычной постной говядиной, но сам принцип остается – максимум пользы, сбалансированное меню и минимум жира, холестерина.

Диетологи составили список продуктов, которые крайне нежелательно исключать из рациона:

1. Мясо. Никакие колбасы, сосиски не заменят вкус натурального мяса. Если домочадцы отказываются от вареного продукта, хозяйки делают домашнюю буженину и пр. Дорогую говядину заменяют на птицу – курицу, индейку.
2. Сезонные фрукты, свежие овощи. В теплое время года стоимость фруктов вполне по карману даже в северных регионах. Что касается капусты, моркови – это всесезонные овощи, а содержание витаминов в них ничуть не меньше, чем в заморских ананасах.
3. Крупы. Кроме популярных гречки и риса в продаже есть масса более дешевых изделий. Перловка, пшенка, пшеничная и кукурузная крупы менее востребованы, но так же вкусны. Каши на молоке понравятся детям, на воде и бульоне послужат гарниром или основным блюдом.

Выводы

Экономия на продуктах питания будут оправданы, если вы будете пошагово выполнять следующие руководства:

• не ходить в магазин на голодный желудок;
• составьте список покупок;
• возьмите с собой ограниченную сумму;
• не покупайте полуфабрикаты и готовую продукцию;
• выбирайте качественные товары по более низкой стоимости;
• внимательно изучите ценовую политику в магазинах, которые вы чаще всего посещаете;
• покупать продукты питания на развес;
• займитесь домашней консервацией;
• избегайте мест общественного питания.

И это еще далеко не весь список, на чем можно сэкономить при покупке продуктов. Только всегда стоит помнить что, экономия не должна приносить вред вашему здоровью то есть не стоит отказываться от продуктов, которые необходимы вам для поддержания вашего физического состояния. Хотя обязательно пересмотрите ваш рацион, возможно, его можно подкорректировать таким образом, чтобы в нем остались только те продукты, которые необходимы вам, и исключить все лишнее.