6 лучших приложений для похудения, которые помогут достигнуть цели

ТОП-5 программ для Андроид

Большая часть владельцев смартфонов используют именно устройства на ОС Андроид. Поэтому для этой системы существует наибольшее количество софта, связанного с похудением. В этом разнообразии сложно разобраться. Можно либо долго пробовать все приложения поочередно, либо воспользоваться рейтингом, приведенным ниже.

Счетчик калорий FatSecret

Данный вариант является частично бесплатной программой для похудения. Весь ее функционал доступен пользователю без предоплаты. Деньги придется отдать только за версию без рекламы. В наборе опций расчет БЖУ, ведение пищевого дневника и учет физических нагрузок.

Программа имеет хорошую базу с готовыми рецептами. Можно изменять и заносить новые блюда. Из недостатков отмечают нехватку возможности отслеживать изменения объема тела. При составлении рекомендуемой нормы потребляемых калорий учитываются индивидуальные параметры веса, роста и возраста.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки дома

Для тех, кто не привык ожидать результата сложа руки, существуют приложения с тренировочными программами. Оно предоставляет план занятий на месяц, корректируемый в соответствии с параметрами пользователя (но не рекомендуем уж очень много времени проводить в смартфоне, ведь недавно пластические хирурги отметили, что гаджеты виноваты в изменении овала лица пользователя).

В меню есть три основных пункта:

• упражнения (непосредственно содержит набор тренировочных комплексов);
• инструкция (видео и текст, описывающий правильное выполнение тренировок);
• наука (рассказывает, на каких принципах построена предоставленная программа).

Система позволяет постепенно наращивать нагрузки. Пользоваться приложением можно и по истечении 30 дневного срока. Отмечают большое количество всплывающей рекламы.

Круговые тренировки с приложением Seven

Доказано, что разнообразные, высокоинтенсивные тренировки дают стабильный результат в снижении веса. Приложение Seven рассчитано именно на организацию подобных занятий.

Допускается использование офлайн. Есть несколько тренировочных алгоритмов. Можно подобрать вариант занятий под себя. Система подойдет как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов.

Похудение без диеты с СИТ30

Эта программа наглядно демонстрирует, что для похудения совсем не обязательно держать жесткие диеты. СИТ30 помогает составить меню правильного питания, план тренировок и получать поощрения за следование им. Предусмотрено наличие чата для общения с единомышленниками. Можно задавать вопросы и делиться своими достижениями.

Приложение имеет платную версию, сильно расширяющую функционал. В то же время, даже бесплатный вариант позволяет создать комплексный подход к решению проблемы похудения.

Трекер расстояния RunKeeper

Данное приложение относится к тренировочным программам. Подсчитывая пройденное расстояние, оно помогает узнать, сколько жира человек спалил за время прогулки. Есть несколько вариантов тренировок, среди которых бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде.

Поддерживается синхронизация с большинством пульсометров и умных часов. Есть своя система мотиваций в виде ежедневных целей. Можно вести дневник пройденного за день расстояния.

Приложения для подсчета калорий

Пищевые привычки имеют гораздо большее влияние на состав нашего тела, чем фитнес, потому что потреблять калории всегда проще, чем сжигать их. Успешное изменение веса происходит только при сочетании физических упражнений и здорового питания.

Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион.

Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Приложение XBodyBuild содержит большое количество разных комплексов тренировок. Они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят похудеть, поддерживать тело в тонусе или набрать мышечную массу. Есть варианты программ для занятий в тренажерном зале и дома.

Регулировать и корректировать рацион питания поможет калькулятор калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). А благодаря фиксированию приемов пищи, удастся рассчитать насколько вы опережаете или недобираете от установленной суточной нормы. 

Пользователи отмечают такие плюсы и минусы приложения:

Плюсы

• Интуитивно понятный интерфейс.
• Легкий поиск продуктов по штрих-коду.
• Возможность добавления своих блюд.
• Напоминание о питье воды и приемах пищи.

Минусы

• Не хватает синхронизации приложения с фитнес-браслетом или трекером активности, а также умными весами.
• Недостаточная база продуктов.
• Многие жаловались на обилие рекламы в бесплатной версии. 

YAZIO

Ты то, что ты ешь. Приложение помогает отслеживать калораж рациона благодаря трекеру питания, ведению пищевого дневника и таблицы калорийности. Дает возможность отслеживать сожженные калории и следить за прогрессом. Помогает составлять индивидуальный план питания, отвечающий целям человека. Также приложение снабжено сканером штрих-кодов для быстрого поиска продуктов. 

Плюсы

• Удобно заносить калории + можно синхронизировать показатели трекера.
• Интуитивно понятный интерфейс.
• Огромная база продуктов, доступ к большому количеству рецептов.
• Расчет нормы калорий, исходя из параметров и поставленной цели.

Минусы

• Доступна только годовая оплата приложения. Небольшой пробный бесплатный период.
• Многие рецепты содержат необычные ингредиенты, которые не продаются в сетевых супермаркетах, нужно думать о том, чем их можно заменить. 

Счетчик Калорий от FatSecret

Данное приложение имеет такой же принцип, как и описанные выше, но помимо базовых функций счетчика калорий и ведения пищевого дневника, здесь есть возможность распознавания изображений. Кроме того, доступна интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных об упражнениях. В платной версии открываются различные планы питания, разработанные квалифицированными диетологами, среди которых есть и популярные диеты (кето диета, средиземноморская и пр.). 

Плюсы

• Возможность ведения дневника питания в фотографиях.
• Удобный счетчик калорий с возможностью поиска нужного продукта даже из конкретного магазина.
• Есть возможность выкладывать рецепты и делиться новостями с другими пользователями.
• Автоматический расчет калоража при добавлении своего рецепта.

Минусы

• Есть жалобы на большое количество дублирования продуктов в поиске.
• Некоторые пользователи отмечают, что после обновлений часто пропадает русский язык.
• Нет возможности в своих добавленных рецептах указать не только количество порций, но и вес готового блюда.
• Трекер потребления питьевой воды доступен исключительно в платной версии.

MyFitnessPal

Один из самых популярных счетчиков калорий в мире для Android. Продуктовая база данных насчитывает более 6 млн. наименований. Вести личный дневник питания можно как с компьютера, так и с телефона. Все данные синхронизируются.

Динамикой своих успехов можно делиться с друзьями. Поддержка в процессе похудения мотивирует и помогает преодолевать трудности. Помимо счетчика калорий и калькулятора пищевой ценности, которые функционируют благодаря сканированию штрих-кодов, добавлению рецептов и другим шагам, здесь также есть база упражнений. Благодаря им можно провести полноценную кардио и силовую тренировку и не переживать о том, сколько подходов и повторений делать. Все рекомендации доступны как в бесплатной, так и в платной версии. 

Плюсы

• Индивидуальный подход, возможность выбора интенсивности похудения.
• Большая база продуктов.
• Есть все данные по энергетической ценности продуктов (жиры, белки, углеводы). 
• Приложение предупреждает, если есть превышение или недобор питательных элементов. 

Минусы

• Есть жалобы на то, что плохо работает поиск текстом.
• Проблемы синхронизации с Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
• Устаревший и не очень удобный интерфейс.

Программа питания от IQ BODY – преимущества

Подобрать себе нужную программу питания на нашем сайте просто – при помощи удобной системы фильтров. Все диеты делятся на две больших категории:

• программы питания для мужчин
• программы питания для женщин

Также есть дополнительные условия, позволяющие максимально быстро подобрать наиболее эффективную программу здорового питания по другим, очень важным параметрам и критериям:

• вес человека
• цель: похудеть или набрать массу, просушиться (для профессиональных спортсменов) и сбалансированные диеты.

Каждая программа – это не только перечень рецептов, но и полезные рекомендации, составленные опытными диетологами, точный подсчет употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов, количество необходимых ежедневных приемов.

Дополнительные возможности от сайта IQ-BODY.RU

Да, действительно, на просторах интернета есть возможность найти некоторые рецепты, позволяющие начать правильно питаться. Но, только сайт IQ-BODY дает в руки нашего посетителя мощнейший инструмент, позволяющий создавать оригинальные и эксклюзивные программы здорового питания непосредственно на страницах портала, используя для этой цели рекомендации диетологов, большой ассортимент ингредиентов и другие возможности.

Зачем тратить свое время на сбор информации, которую разместил в интернете непонятно кто? Зачем надеяться на пользу рецептов, которые «помогли знакомому моей знакомой» или «услышала о его эффективности из случайного разговора двух прохожих»?

Такой подход – даже не прошлый век. Это – не уважение к состоянию собственного организма, здоровое состояние которого трудно восстановить, иногда – невозможно купить ни за какие деньги.

Именно поэтому мы постарались сделать так, чтобы нахождение на сайте IQ-BODY.RU проходило максимально комфортно и с пользой для наших посетителей. Здоровье человека – его единственное настоящее сокровище. Раздел с программами правильного питания на сайте IQ BODY – своеобразная работа ювелира, которая вернет драгоценности ее первоначальный ослепительный блеск и непередаваемый вид.

Виды мобильных приложений по контролю за питанием

Можно говорить о следующих группах приложений, сортируя их по базовой функции:

Счетчики калорий.

Суть большинства программ из этой группы – расчет «коридора калорий», то есть пограничных значений потребляемых в сутки калорий при наборе веса, поддержании имеющегося веса и при похудении. Для этого в программу следует ввести свои индивидуальные данные и получить результат («Калькулятор калорий» и др.).

Дневники питания.

Значительная часть приложения для контроля за питанием позволяет вести Дневник калорий (Noom Weight Loss Coach, «Фитнес питание», My Slim Work Pro, «Худеем вместе», My Food Diary , «Дневник диеты», Visual Diet Diary и др.). В таких программах часто содержатся данные по тысячам продуктов питания и рецепты по приготовлению из них блюд с рассчитанной калорийностью. Некоторые программы (Yazio) позволяют считывать данные о продуктах встроенным сканнером штрих-кода. Программы «Калорийка» и Lifesum совместимы с фитнес-сервисом Google (Google Fit). Это значит, что приложение позволяет также учитывать данные о затраченных калориях.

Диеты.

В основном в эту группу входят приложения, посвященные отдельным системам для похудения и сборники диет. Зачастую такие программы предоставляют заодно и рецепты для соответствующих диет. В основном, это информационные приложения, позволяющие пользователю познакомиться со всем «диетическим» разнообразием («Худышка», «Справочник диет», My Diet Tips, Diet Recipes, Best Diet Foods, Diet Plan и др.).

Пока среди доступных российскому пользователю мобильных приложений нет программ, которые объединяли бы все указанные функции. Примером могло бы служить приложение FatSecret, объединяющее в себе и данные по калорийности продуктов питания, и сканер штрих-кодов, и рецепты, и дневник физической активности. Но, по сути, это приложение – расширенный счетчик калорий. Информации по разным диетам в нем нет.

RunKeeper

Большой функционал, однако в узком направлении, имеет приложение RunKeeper. Оно позволяет контролировать физическую активность, притом а автоматическом режиме. Пользователю нужно только выбрать вид спорта или занятия, а затем просто нажать кнопку «Старт». Например, если вы выбрали велосипедную езду, приложение подключится к GPS для отслеживания маршрута, скорости передвижения и других данных. Также используется акселерометр.

В приложении дополнительно имеется функция добавления целей, что является некой мотивацией, пусть и не самой эффективной.

Если приобрести фитнес-браслет и подключить его к телефону, то через данное приложение можно следить за состоянием организма.

Приложения для регулярных занятий спортом

Программы, которые содержат в себе модули фиксации физической активности бывают нескольких типов. Одни из них рассчитаны на занятия дома, в них прописаны упражнения на разные группы мышц с постепенным увеличением числа повторов и подходов. Другие предполагают занятия в спортивном зале и записывают историю тренировок. Какую выбрать – зависит от возможностей пользователя и его цели.

Фитнес-план на 30 дней

Приложение с упражнениями для похудения разработано для ОС Android и помогает сформировать системный подход к занятиям. На каждый из 30 дней пользователь получает комплекс заданий, в зависимости от того, какую группу мышц нужно прокачать. С каждым днем нагрузка растет, и в конце занятия нужно поставить отметку о выполнении. Это простая версия, которая служит скорее напоминанием, фиксирует количество подходов и время, отведенное на их выполнение. Полезной функцией является выбор различного уровня нагрузки от новичка до продвинутого пользователя.

Программа Nike Training Club

Эта разработка содержит в себе упражнения для домашнего выполнения, а также для работы в спортивном зале. Существенным плюсом ее является то, что все задания сопровождаются видео-инструкциями. Можно использовать стандартные курсы или прописать индивидуальный график тренировок. Кроме того, телефон будет постоянно присылать рекомендации и советы по дальнейшим занятиям и их интенсивности.

Личный фитнес-тренер Jefit

Еще одно удобное и эффективное приложение, которое позволяет прописать индивидуальную нагрузку и систему занятий, или воспользоваться одной из готовых. В ходе прогресса от пользователя требуется фиксировать сделанные упражнения, количество повторений и даже вес используемых снарядов. По итогам этих записей ведется статистика тренировок, которая позволяет отследить прогресс похудения.

Дневник тренировок GymApp

Одно из наиболее полных и красочных приложений для занятий спортом. Программа содержит более 140 различных готовых тренировок с подробным описанием и фото, но при этом позволяет добавить свои корректировки. На основании загруженных результатов сохраняется история и прогресс занятий, формируется полная статистика. Это позволяет изменить дальнейшие тренировки, что-то добавить или сделать акцент на определенной группе мышц.

Таким образом, приложения для регулярных занятий спортом представляют собой не только обширную базу упражнений на все группы мышц, но и позволяют фиксировать весь прогресс. Чтобы выбрать одно из них, можно попробовать несколько, ознакомившись с интерфейсом и содержанием. Тогда получится найти для себя и скачать самое эффективное приложение для похудения и не бросить начатые изменения на полпути.

Стол №5

Android: Бесплатно

Приложение, которое от начала и до конца раскрывает идею лечебной диеты Стол №5, некогда разработанной советским терапевтом Мануилом Певзнером. Что вы найдёте в приложении? Полное описание диеты вместе со списком разрешённых и запрещённых к употреблению продуктов. Рецепты, на основе этих продуктов. Сейчас в разделе более 600 позиций, практически ежедневно он пополняется рецептом нового блюда.

Будильник, который не даст вам забыть о необходимости поесть (Стол №5 подразумевает 5-6-разовое питание) или принять лекарство. Актуальную информацию о лекарственных препаратах для лечения заболеваний печени и желчевыводящих путей, а также справочник по заболеваниям.

Худеем вместе — Дневник калорий

В данном приложении имеется:

• Дневник калорий
• Калькулятор индивидуальной массы тела
• Таблица калорийности всех продуктов
• График веса

Приложение бесплатно предлагает пользователям расширенную базу блюд с уже подсчитанным калоражем (как домашних, так и готовых магазинных)

А также список диет, чтобы каждый мог выбрать подходящую под его индивидуальные предпочтения и не чувствовал себя обделенным (это особенно важно для минимизации рисков срыва)

Конечно же, есть в приложении и специальные упражнения я похудения, а также возможность разработки для вас индивидуальных тренировок.

Информационный раздел «Полезное» предоставляет подписчикам множество статей о поддержании тела в одном весе, реальных историй с ошибками и успехами и мифов о похудении.

Изюминкой приложения является раздел с демотиваторами. Которые многих людей подстегивают не срываться и двигаться дальше.

Отзывы:

Developer: Price: Free

Предлагаем вам также посмотреть  интересный видео-эксперимент о работе приложения “Пресс за 30 дней” – действительно ли оно работает?

Lifesum: планировщик питания и простые рецепты

Планировщик питания определяет наиболее подходящую диету, поможет разнообразить ваш повседневный рацион с помощью простых, но очень вкусных блюд. Первое, что бросается в глаза – идеальный дизайн, современный, выполнен в привлекательных цветах. Пользователи отмечают быструю работу приложения, отсутствие лагов. Есть регулярные советы и дополнительная информация, как быстрее и проще перейти на здоровое питание, усовершенствовать фигуру и общее состояние организма. На сегодняшний день аудитория приложения насчитывает более 10 млн человек со всего мира.

Интерактивные функции	предусмотрены цифровые покупки, взаимодействие с другими пользователями
Возрастные ограничения	3+
Доступ	бесплатно, встроенный платный контент

Плюсы

• разнообразные варианты диетных планов на любой случай;
• простой подсчет бжу и калорий;
• полезные и простые рецепты каждый день;
• отслеживание собственного прогресса;
• современный дизайн приложения;
• разработчики постоянно совершенствуют внутреннее устройство приложения;
• грамотные советы по сбалансированному питанию от ведущих экспертов;
• готовые планы питания в соответствии с особенностями организма;
• дневник питания пользователя.

Минусы

не найдено.

Лучшее приложение в сегменте, работает быстро и качественно. Я долго сомневалась в установке, поначалу вообще не пользовалась. Решила вести подсчет калорий для похудения. Потом вникла и поняла – то, что надо. Интерфейс идеальный, много предложений по диетам, есть также красивые и вкусные рецепты. Радую не только себя, но и близких.

CARROT Fit

Пословицу «Тише едешь — дальше будешь» — недаром называют мудрой. Тем не менее, альтернативный подход под названием «Тише едешь — не доедешь», временами приводит к воистину грандиозным результатам. И если вам нужна серьезная встряска на пути к желанным пропорциям, CARROT Fit вам её обеспечит.

Это приложение уже мелькало на страницах интернет-изданий пару лет назад, которые отмечали его забавную методику подачи материала, парадоксальным образом сочетающую в себе капельку юмора и повадки прожженного армейского инструктора.

Если вам нужен традиционный подход «больше овощей, больше бега», то приложение CARROT Fit это явно не то, что вы ищете. А вот если вы ищете что-то действительно эффективное для сброса веса и лечения, то вы пришли по адресу.

Это приложение распространяется по стандартной схеме «бесплатная основа — платные приложения», но только для платформы iOS. Так что, если вы счастливый обладатель Android-девайса, то можете смело переходить к следующему конкурсанту.

Приложения для подсчета калорий на Android

Представленные приложения предлагаются только для платформы Android. Если вам не подошли перечисленные выше программы, попробуйте один из этих трех вариантов.

• Топ-10 приложений на Android для тренировок в зале
• Топ-20 приложений на Android для тренировок дома
• Топ-10 лучших приложений для занятий йогой на Android

Счетчик калорий

Очень простое и минималистичное приложение для подсчета калорий, которое включает в себя все самые необходимые функции для ведения дневника питания. Если вам нужна простая и понятная программа, в которой нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» – идеальный вариант для ваших целей. Кроме того, это одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое отлично работает и без интернета.

При этом все основные функции реализованы отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет КБЖУ. Да и отзывы на приложение, несмотря на его минимализм, очень даже положительные.

• Средняя оценка: 4,4
• Количество скачиваний: ~500 тыс.
• Скачать на Play Market

Счетчик Easy Fit

В противоположность предыдущему приложению Easy Fit разработано для тех, кто ценит яркий интерфейс и анимированный дизайн в программах. Этот счетчик калорий не имеет конкурентов по оформлению. Разработчики создали не просто тривиальную таблицу со списком продуктов и макросами, а подошли к делу с творческой точки зрения. В программе много анимации, продукты изображены наглядными иконками, и кроме того в настройках есть 24 цветовых решения, чтобы вы могли выбрать наиболее приятный для вас дизайн.

Несмотря на насыщенное оформление, программа работает стабильно и без перебоев. Все основные функции в приложении есть, а привлекательный дизайн только добавляет удовольствия от процесса подсчета калорий. Но и недостатки есть. Поскольку программа разработана не российскими разработчиками, то в базе отсутствуют некоторые привычные продукты. Однако это легко решается самостоятельным добавлением нужных вам продуктов. Кстати, приложение также успешно работает и без интернета.

• Средняя оценка: 4,6
• Количество скачиваний: ~100 тыс.
• Скачать на Play Market

Счетчик СИТ 30

Приложение для подсчета калорий СИТ 30 легко узнать по логотипу божьей коровки. Программа отличается эргономичным дизайном, удобным доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой для похудения. В СИТ 30 предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках. Также программа интересна уникальным механизмом добавления рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение.

Это приложение для счетчика калорий работает без интернета. Среди недостатков можно отметить не совсем качественно подобранную базу продуктов. Очень часто встречается повторение продуктов, с небольшими отличиями в названии, что затрудняет поиск нужных блюд. Также среди минусов пользователи отмечают отсутствие виджетов.

• Средняя оценка: 4,5
• Количество скачиваний: ~50 тыс.
• Скачать на Play Market

Приложения для похудения на iOS

Приложения, разработанные для мобильной операционной системы смартфонов и планшетов iOS, позволяют организовать тренировки в удобноe для себя время, в любом месте.

7 минут Упражнение

Является одним из лучших приложений iOS для похудения на русском. В комплекс включено 12 упражнений. Программа подходит для занятых людей, желающих совмещать работу с коррекцией тела. Базируется приложение на принципе циклических упражнений высокой интенсивности. Каждое из упражнений выполняется по 30 секунд, интервал между ними — 10 секунд. Функционал приложения включает голосовое сопровождение, помогающее правильно проводить тренировку. Имеется возможность паузы и перехода к другому упражнению.

Как похудеть за 21 день – тренировка дома

Приложение включает 6 программ, рассчитанных на 21 день. Срок установлен не случайно. Именно за такой промежуток времени формируется привычка, следовательно, можно легко сбросить лишние килограммы и развить желание поддерживать форму в дальнейшем. Тренировки включают 50 различных упражнений на пресс, руки, спину и ягодицы, предназначенных для выполнения дома. Разработкой программы занимались профессиональные фитнес тренеры. Приложение имеет три уровня сложности, что уделяет возможность сделать индивидуальный выбор в зависимости от того, какие нагрузки способен вынести организм.

Мой тренер по похудению

Пластическая хирургия тела

Многие из нас хотят выглядеть стройнее на фотографиях, чтобы произвести впечатление на своих последователей и друзей. Но это не редкий случай, когда мы не можем этого сделать и в итоге разочаровываемся. Но подождите, современный мир действительно гарантирует нам, что наши планы осуществятся. Хотите ли вы отомстить своему бывшему или заставить своих друзей ревновать или мотивировать своих подписчиков – теперь вы можете получить идеальные фотографии для этого с помощью приложения Body Plastic Surgery.

Но кто знает, может быть, вы действительно хотите сделать пластическую операцию, и вы хотели бы увидеть результаты заранее, чтобы не совершить ужасную ошибку? В этом случае приложение очень поможет. Вы можете применить изменения к форме вашего тела, и они будут выглядеть как можно более естественно.

И если вам лень похудеть даже на картинке – вы можете использовать частичный шаблон, который есть в приложении. Это может быть применено к определенной области. просто переместите свое фото к красной направляющей линии и получите свое удивительное фото, как тонкая талия, узкие плечи и многое другое.

Иногда это может произойти, если редактирование тщательно продумывает те части, которые были отретушированы, выглядят странно. В этих случаях помогает наложение эффектов и оттенков. Здесь вы можете применить эффекты только к вашему рынку и, следовательно, сделать деталь более естественной.

Слава гаджетам

В современном мире редко встретишь человека, который контролирует свой вес в бумажном блокноте. Большинство людей отдают предпочтение электронным носителям, будь то компьютер или телефон.

И неудивительно! Во-первых, это удобно. Телефон всегда под рукой. Во-вторых, различные программы предлагают множество возможностей. Это и посчитать калории, и вести дневник питания, и контролировать физическую нагрузку, и т. д.

Все приложения для коррекции веса можно поделить на несколько видов (более подробно — чуть позже). Их скачивают в Play Market (если у вас система андроид) или в AppStore (для iOS).

Разновидности

Почти каждый день появляются новинки приложений, которые помогают людям в борьбе с лишним весом. Их условно можно разделить на следующие группы.

1. Счетчик калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов). Такие программки ведут учет по употреблению пищи на протяжении всего дня. Помимо этого, они рассчитывают необходимое соотношение белков, жиров и углеводов исходя из ваших параметров. Главное здесь — постоянно вносить записи о приеме пищи (калорийность и БЖУ будут считаться автоматически).
2. Для подсчета воды. Все помнят, как важна вода в похудении? Разработчики и эту важную деталь учли. Приложение рассчитает вам необходимую суточную норму (исходя из ваших личных параметров). Главное — не забывать своевременно вносить количество выпитой жидкости. Ну, а если вы забудете, то ничего страшного! Программка “умная” — сразу оповестит вас.
3. Приложения с упражнениями. Они помогают выстроить план тренировки (от ваших целей и задач). Большинство программ предлагают короткие, но эффективные тренировки, выполнять их можно дома. Если не знаете, как делать то или иное упражнение — не волнуйтесь. Во многих из них есть видеоролик с правильной техникой выполнения.
4. Дневник тренировок. Тут все просто — название говорит само за себя. Приложения отслеживают ваши занятия (например, какую именно группу мышц прокачиваете и т. д.). Программа приводит статистику и выстраивает оптимальный режим тренировок и отдыха.
5. Учет активности. Такие приложения созданы для подсчета потраченных калорий за день. Или можно узнать, сколько шагов вы прошли, насколько интенсивно выполняли упражнения. Это своеобразная замена фитнес-трекеру.

Друзья, это лишь примерная классификация. Разработчики пришли к мнению, что столько программ скачивать на телефон бесполезно (да еще и энергозатратно, и много памяти занимает). Поэтому создают универсальные приложения, в которые входят и калькулятор КБЖУ, и дневники тренировок, и учет воды.

Заключение

Мы рассмотрели самые популярные приложения для похудения на Андроид. Вы можете выбрать одно из них, или пользоваться одновременно несколькими программами для скорейшего достижения цели.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

keddr.com

Вот и наступила Весна. И возможно отражение в зеркале открыто намекает на то, что нужно избавиться от набранных килограммов. Недаром, зимой в тренажёрных залах не протолкнуться от «подснежников» и новоявленных «фитоняшек».

Но что поделаешь? Фитнес сегодня в моде, как и смартфоны в ваших карманах. Так почему бы не подключить свой гаджет к сжиганию «зимних запасов»?

И кто знает, возможно тогда вы получите желанную фигуру. И ваши фото в Инстаграме и наберут кучу лайков.

Специально для вас мы приготовили подборку лучших Android приложений для сжигания жира и прокачки мышц. Нет, мы не обещаем, что вы заполучите шесть кубиков пресса, рельефные руки и аппетитные округлости всего за несколько месяцев.

На самом деле, фигуры как у Дениса Гусева и Кати Усмановой требуют гораздо больше времени, сил и инвестиций, чем могут себе позволить большинство обычных людей. Нужно придерживаться жесткого раздельного питания и следовать продуманной тренировочной программе (5-6 раз в неделю).

Нам по душе более женственные фигуры (как у Наташи Шелягиной)

Однако сбросить 5-10 килограммов и приобрести плоский живот вполне реально. И для этого необязательно нанимать дорогостоящего тренера (хотя с ним вы получите результаты гораздо быстрее).

Предлагаем вам воспользуйться специализированными мобильными приложениями.